Viele Menschen müssen aufgrund der gegenwärtigen Lage zu Hause bleiben. Gleichzeitig kann Taijiquan und Qigong einen Beitrag leisten, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Immunkräfte zu stärken. Nur 15–30 Minuten jeden Tag werden Ihnen dabei helfen, das Leben voller Lebensenergie anzugehen!

Dies ist ein Online-Kurs: Sie können mithilfe der Zoom-Software (siehe unten) an einer Online-Videokonferenz teilnehmen, bei der unsere Dozentin Ihnen die Übungen per Webcam live zeigt.

Inhalte:
Die Übungen Ba Duan Jin 八段锦, auch 8 Brokatübungen genannt, bestehen aus 8 Bewegungen, die jeweils achtmal wiederholt werden. Die Bewegung der Gliedmaßen und des Körpers sowie die bewusste Atmungsaktivität führen zu einem guten Fitnesseffekt.
Die Übungen Wu Qin Xi 五禽戏 orientieren sich an den Bewegungen von 5 Tieren. Sie aktivieren die Muskulatur und stimulieren die inneren Organe.

Dadurch haben sie einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und können dabei helfen, Gewicht zu reduzieren.
Vermittelt werden Taijiquan-Basisübungen 太极拳筑基操, die von Prof. LIN Tianjin 林添进 (Peking-Universität) entwickelt wurden. Sie bilden die Grundlage für alle weiteren Bewegungsabläufe des Taijiquan. Gleichzeitig dehnen und trainieren sie schon früh verschiedene Körperteile.

Wann:
montags und mittwochs 16:30–17:00 Uhr,
dienstags und donnerstags 09:30–10:00 Uhr

Wo: Diese Veranstaltung findet über die Videokonferenz-Plattform Zoom statt.
Sie können über folgenden Link teilnehmen:

https://zoom.us/j/620037397
(Meeting-ID: 620 037 397, falls Sie Zoom bereits verwenden)

Sie benötigen zur Teilnahme keinen eigenen Account bei Zoom. Nach Anklicken des Links werden Sie gebeten, einen sogenannten Client für die Videokonferenz herunterzuladen. Dabei handelt es sich um ein kleines Programm, dass Sie über Ihren Browser herunterladen und ausführen. Ist dies geschehen, klicken Sie auf „am Meeting“ teilnehmen.

Wir freuen uns auf Sie!

Übungsvideos:

Eight Silken Movements

#0 – Eight Silken Movements demonstration

#1 – Two Hands Hold up the Heavens

#2 – Drawing the Bow to Shoot the Eagle

#3 – Seperate Heaven and Earth

#4 – Wise Owl Gazes Backwards

#5 – Sway the Head and Shake the Tail

#6 – Two Hands Hold the Feet to Strengthen the Kidneys and Waist

#7 – Clench the Fists and Glare Fiercely

#8 – Bouncing on the Toes

Five Animal Exercise

#0 – Five Animal Exercise demonstration

#1 – Tiger Exercise

#2 – Deer Exercise

#3 – Bear Exercise

#4 – Monkey Exercise

#5 – Bird Exercise